i ONLINE Jin jógová úleva přetíženým zádům i mysli 90 min

Cena: 370 Kč

Rezervace na akci v sále: ZDE

​Cena online: 250 Kč

Rezervaci na akci online s linkem na 14 dní: ZDE

Další podzimní termíny jin jógy: 1.11., 6.12.2024 viz Rozvrh.

Bolest zad může být sice způsobená špatným držením těla i dlouhodobým sezením, ale často také přetížením naší hlavy a nervového systému. Zkrátka když si toho  “nakládáme na svá bedra” příliš. A tak společně vyzkoušíme, jak těmto bolestem může jin jóga ulevit nebo ještě lépe předcházet: jemným pohybem i delšími výdržemi za podpory pomůcek či dechem lehkým a volným i záměrně směřovaným do jednotlivých částí zad. Pomůžeme si i vhodnou podzimní aromaterapií a akupresurou. Úlevu pro tělo i mysl přinese také závěrečná jóga nidra.

Relaxační technika Jóga nidra skvěle doplňuje sekvence jin jógy zaměřené na naše celkové zklidnění, regeneraci i zbavení se následků stresu.  Během jóga nidry ležíme pohodlně na zádech a jen následujeme instrukce. Postupně si v přesně daném pořadí jednotlivé části těla uvědomujeme a tak je i uvolňujeme. Naše tělo se bez úsilí dostane do hlubokého odpočinku, díky němuž během chvíle (my vyzkoušíme cca 10 minut) načerpá mnoho energie. Pravidelným prováděním se zlepšuje imunitní systém, spánek, paměť i schopnost koncentrace.

Jin jógová praxe probíhá v pomalém tempu s delšími výdržemi v jednotlivých pozicích (2–5 minut). Setrvání v ásanách napomáhá intenzivnějšímu působení na pojivové tkáně, flexibilitě kloubů a páteře a vede k hlubšímu uvolnění našeho organismu. Delší výdrže zároveň umožňují lepší uvědomění našeho těla, napojení na vlastní dech či navození kratších meditačních stavů.

Déle držené jinové pozice jsou často výzvou pro naše tělo i mysl, a tak se učíme, jak ve stresových situacích a nepříjemných podmínkách zklidnít dech a uvolnit napětí v našem těle i mysli. V každé lekci zařazujeme krátké meditační cvičení vhodné pro každodenní praxi (i mimo podložku).

​

Lekce jsou vhodné i pro začátečníky, bez ohledu na věk.