i ONLINE Jin jóga proti podzimnímu splínu a dechovým obtížím
Daniela Pařízková Pátek 1. 11. 18:15 - 19:45
Čas a místo
01. 11. 2024 18:15 – 19:45
studio Aloha jóga, Jugoslávských partyzánů 26, 160 00 Praha 6-Dejvice, Česko
O události
Cena: 370 Kč
Rezervace na akci v sále: ZDE
Cena online: 250 Kč
Rezervaci na akci online s linkem na 14 dní: ZDE
Další zimní termín jin jógy: 6.12.2024 viz Rozvrh.
Jak si můžeme jógou pomoci proti podzimnímu splínu a zároveň podpořit náš dýchací systém? Déle drženými pozicemi, dechovými cvičeními, jemnou akupresurou, aromaterapií a jóga nidrou.
Budeme harmonizovat naši energetickou dráhu plic, zodpovědnou jak za stav naší dýchací soustavy, tak za případné smutky, které nás na podzim mohou přepadnout. V podzimním období je tato dráha citlivější a je potřeba ji stimulovat. Stejně jako dráhu tlustého střeva, při jejím oslabení je pak naše trávení velmi nepravidelné, naše nervová soustava křehká a všechny změny ji lehce vykolejí. Pomůžeme si i vhodnými éterickými oleji i akupresurními body na povzbuzení dechu i duše:) Psychickou i fyzickou stabilitu podpoříme závěrečnou jóga nidrou.
Relaxační technika Jóga nidra skvěle doplňuje sekvence jin jógy zaměřené na naše celkové zklidnění, regeneraci i zbavení se následků stresu. Během jóga nidry ležíme pohodlně na zádech a jen následujeme instrukce. Postupně si v přesně daném pořadí jednotlivé části těla uvědomujeme a tak je i uvolňujeme. Naše tělo se bez úsilí dostane do hlubokého odpočinku, díky němuž během chvíle (my vyzkoušíme cca 10 minut) načerpá mnoho energie. Pravidelným prováděním se zlepšuje imunitní systém, spánek, paměť i schopnost koncentrace.
Jin jógová praxe probíhá v pomalém tempu s delšími výdržemi v jednotlivých pozicích (2–5 minut). Setrvání v ásanách napomáhá intenzivnějšímu působení na pojivové tkáně, flexibilitě kloubů a páteře a vede k hlubšímu uvolnění našeho organismu. Delší výdrže zároveň umožňují lepší uvědomění našeho těla, napojení na vlastní dech či navození kratších meditačních stavů.
Déle držené jinové pozice jsou často výzvou pro naše tělo i mysl, a tak se učíme, jak ve stresových situacích a nepříjemných podmínkách zklidnít dech a uvolnit napětí v našem těle i mysli. V každé lekci zařazujeme krátké meditační cvičení vhodné pro každodenní praxi (i mimo podložku).
Lekce jsou vhodné i pro začátečníky, bez ohledu na věk.