Změň svůj střed - jóga pro funkční pánevní dno, břicho a záda

Daniela Pařízková

Úterý  16:45 - 17:45

5. 4. - 31. 5. 

Cena 1890 Kč / 9 lekcí

Ve studiu kurz obsazen, lze pouze jednotlivé místo: ZDE

Přihlášky na online verzi: ZDE

NOVÝ SYSTÉM REZERVACE A NÁHRAD/LINKU

Rezervace a platba celého kurzu pouze online přes rezervační systém s vlastním rezervačním účtem. Klienti ve studiu obdrží k lekci automaticky mailem i online nahrávku s platností na 7 dní. Lze ji přehrát opakovaně. Nemusí se tedy rezervovat na online verzi stejné lekce.  Prosíme přesto klienty ve studiu, aby své lekce v sále včas (min 3 hod před lekcí) 
v rezervačním systému stornovali
a uvolnili tak místo případným dalším zájemcům o jednorázovou návštěvu kurzu. Děkujeme za spolupráci a věříme, že nahrávku k opakování během týdne oceníte. 

DSC00604 (1).jpg

Změň svůj střed -  zapoj celé své tělo, dýchej a vyčisti hlavu.

Devět lekcí, během kterých při pravidelném cvičení můžete výrazně zlepšit funkci i kondici svých zad, břicha a celé pánevní oblasti, abyste se následně cítili mnohem lépe na těle i na duchu. Pokud k těmto devíti hodinám přidáte (skoro) každý den chvíli na 1 cvik z každé lekce, změna bude opravdu zásadní a viditelná pro Vás (i pro ostatní, pokud na to dáte:-). S prací na svém fyzickém středu se postupně dostaví také nalezení většího pocitu stability a vycentrování i na energetické a mentální úrovni

Kurz můžete absolvovat

  • naživo ve studiu – výhodou je individuálnější péče a asistence lektorky pro správné provedení, a možnost konkrétně zacílených aktivit. 

  • online doma – můžete cvičit v jakýkoli jiný čas, navíc i opakovaně ze záznamu po dobu 7 dní, a tak si jednotlivá cvičení opakovat a připomínat.

 

Kurz je určený pro všechny, kdo mají potíže s

  • s postavením celého těla

  • ochablými či naopak ztuhlými svaly i tkáněmi středu těla, podél páteře a na nohou

  • potíže v oblasti pánve a jejího napojení na nohy a páteř

  • problémy uvnitř pánve – svaly pánevního dna, obtíže urogenitálního systému

  • diastázou- rozestupem břišních svalů

  • dechem

  • celodenním sezení a prací u počítače

  • jednostranným zatížením těla převládající pohybovou aktivitou (např.  při běhu či na kole)

  • přemírou napětí a stresu, které se odráží v těle.

 

Co budeme dělat?

  • pracovat s individuálními částmi středu těla: pánevní i břišní oblastí a zády

  • aktivovat části těla, které se na funkci našeho středu výrazně podílí, zejména s chodidly a bránicí

  • zlepšovat celek našeho těla, zapojení a koordinaci jeho jednotlivých částí

  • pracovat na postavení těla ve stoji i v sedě tak, aby se mohly upevňovat návyky i pro běžný den

  • čekají nás posilovací a stabilizační cviky a sestavy

  • budeme se věnovat nácviku potřebného uvolnění a protažení dlouhodobě přetěžovaných oblastí

  • ukážeme si také, co nedělat, čemu se vyhnout v jógové praxi i v běžném životě

  • naučíme se různorodé způsoby, jak dýchat a jak dechem zlepšit střed, celé tělo i ulevit od napětí v hlavě.

  • ukážeme si, že řadu cviků či sestav lze přirozeně zapojit do aktivit běžného dne, na procházce, na zastávce, v kanceláři nebo u vařeníJ

Výuka bude probíhat ve stylu hatha jógy za využití znalostí z jógové terapie, kineziologie a principů zdravého a variabilního pohybu i dechu.

Kurz je vhodný pro všechny věkové kategorie, i pro ty, co s jógou teprve začínají. Ženy po porodu prosíme nejdříve po ukončení šestinedělí.

Jednotná skupina studentů umožní pozvolný postup a individuálnější přístup k nalezení vhodného provedení pozic pro každého z Vás tak, abyste správnou funkci svého středu mohli přenést do běžného dne. 

V případě uzavření studia v důsledku vládních nařízení, kurz pokračuje formou online za nezměněnou cenu.